如何让自己变得更美丽？ 

如何让自己变得更健康？ 

如何拥有完美的体态，愉悦的心情，成为时尚新女性？ 

更新的女性健康养生观 

更丰富的体质保养要诀 

更实用的生活细节呵护  

◎  运动美丽  健康无限 

◎  “她”时代的健康方案 

◎  “动”起来的养生之道 

◎  女性享用一生的健康财富

作者简介

    赵之心，1976年毕业于北京体育大学运动系田径专业，原北京体育大学教师。1985年曾连续获得国家科学进步二等奖和体育科学进步一等奖，在全民健身及运动养生方面作出了突出的贡献。     2000年经国家体育总局审批为国家级社会体育指导员。近年来多次作为主讲嘉宾参与中央电视台、北京电视台、北京人民广播电台做科学健身专题节目录制。从1997年开始，在科普巡回讲演中，以《参加运动，创造生命精彩》、《中老年人体质与健康》、《女性正确的健康观与科学健身》、《运动成就健康》等报告题材在北京及外地作了近2000场报告，广受好评。 

美丽在于运动各集主要内容

第一集   健康需要管理 

            认识科学锻炼 

            改变不良的生活方式 

            了解女性生理特点 

第二集：关注女性体质锻炼 

            女性的肌肉锻炼最能塑形 

            骨骼是女性健康的基石 

            困扰中年女性健康的问题---骨质疏松 

            运动可以改善女性贫血体质 

第三集：韵律带来美丽 常做有氧健身操 

            全身骨骼锻炼----大树操 

            健手六步法 

            女性颈椎锻炼---手捧莲花操 

            治疗颈椎疼痛---东方日出、西方日落 

            缓解颈椎问题---十点十分操 

            减轻背部酸疼---旱地划船操 

第四集：管好自己的“肌肉骨骼” 

            肌肉锻炼与女性更年期 

            运动锻炼与糖尿病 

            胸部锻炼与乳腺健康 

            保持良好的肌脂比例 

第五集：  管好自己的“循环系统”  

            关注女性贫血和“血液黏稠”问题 

            有氧运动与心脏健康 

            关注排“废”、排“毒” 

第六集   管好自己的“生活方式” 

            关注女性饮食习惯 

            关注女性免疫力 

            关注女性心理健康