张其成，中医文化养生专家，国学导师。新安名医“张一帖”、第十五代传人，我国首位《黄帝内经》博士后，国家中医药管理局“治未病”工作咨询专家。

　张其成教授为哲学大家冯友兰先生的再传弟子一，当代著名中医学家任应秋先生的学术传人。先后师从钱超尘先生、朱伯崑先生、王洪图先生，汇集文哲医三家精髓于一身，融会贯通。

　　现任北京中医药大学教授／博士生导师，中华中医药学会中医药文化研究会会长，北京大学、清华大学、复旦大学、浙江大学、武汉大学国学班特聘教授。

　　张其成教授致力于中国传统文、化的传播工作，每年进行讲座·百余场，先后受邀做客中央电视台、凤凰卫视、山东卫视等电视台及新浪网、搜狐网、和讯网等门户网站。 

一、 解读古人长寿养生的秘诀 

二、人身三宝——精气神 

1、生命的基础——精 

2、人活一口气 

3、养生的关键在调神 

三、历代皇帝养生。 

历代皇帝：从秦始皇算起，直到清朝末代皇帝溥仪，中国经历了３46 位皇帝，其平均寿命是４１岁。年龄段：２０岁以下的有２８人…… 

四、养生在于内求 

中国人的健康观——和谐 

 养生总原则:法于阴阳，和于术数 

 和谐三层面：天人合一、人我合一、形神合一 

 整体观念：内外结合、动静结合、药食结合   

 养生就是一种健康的生活习惯 

 故宫文化解读:太和•中和•保和 

 《黄帝内经》中的中国式养生 

 《上古天真论》第一段：养生四个方面 

 养生三要：养精、养气、养神 

五、人的生命周期 

一个人的春夏秋冬 

婴儿、少年、青年、壮年、老年 

孔子人生“三戒” 

六、人的不同体质有不同的养生方法 

第一是精神方面，以静阳为主。 

第二，形体运动方面，不要去做太剧烈的活动…… 

第三，在饮食方面，偏阳性体质的人，要多吃一些…… 

七、饮食养生 

孔子饮食观——九不食：“食不厌精，脍不厌细。 

老子——“甘其食，美其服，安其居，乐其俗。” 

苏东坡饮食观 

饮食分类——五行 

食补与药补 

八、起居养生 

1、居处的选择与调整——“风水” 

四正位——青龙、白虎、朱雀、玄武 

九、四季养生 

 春季养生:夜卧早起，心情平静 

 夏季养长:夜卧早起，最忌发怒  

 秋季养收:早卧早起、安逸宁静   

 冬天养藏:早卧晚起、收敛精神  

 一年养生的关键时刻:春分、夏至、秋分、冬至 

 四季养生的总原则:春夏养阳，秋冬养阴 

十、人身小宇宙：五脏六腑 

 人体是一个小天地 

 身体就是一个国家 

 进入人体的好风水 

 故宫的建筑与五脏 

 中医为什么称“左肝右肺”